A humanidade esta cada vez mais vulnerável a doenças e colapsos que surgem no tempo. Mesmo com o avanço da ciência e o uso da tecnologia na medicina, não estamos protegidos de certas doenças e nem temos garantia de recuperação e cura em tudo, portanto devemos agir com consciência e dinamismo para preservar a nossa saúde. E como diz o ditado popular “é melhor prevenir que remediar”. Pois, mesmo com desenvolvimento de vacinas para combater, controlar e erradicar determinadas doenças, mesmo com a realização de campanhas de conscientização realizadas pelo governo ou ONGs, a responsabilidade inicial pela nossa saúde é nossa, antes prevenir.
A saúde humana depende basicamente de nossos hábitos alimentares, nossos esforços físicos, das perturbações e preocupações do dia a dia, alem das condições do ambiente em que vivemos.
Como diz o velho e conhecido ditado popular “tudo de mais é veneno”, o que de fato é verdade, traduzindo, devemos impor limites em todas as nossas ações e opções da vida, para o mais e para o menos, devemos consolidar as nossas manias e hábitos rotineiros, proporcionando assim a saúde e o bem estar.
Comer bem não é comer muito, é fazer uma alimentação diferenciada, com variedades e quantidades de alimentos proporcionais a nosso organismo, pois a ausência ou excesso de determinadas substancias vitamínicas essenciais para o corpo humano, pode desencadear sérios problemas de saúde como, a anemia, a hipoglicemia (diabetes), hipertensão, entres outros agravantes, que dependendo dos cuidados, podem se modificar e se tornar em quadros irreversíveis.
A pratica de fazer exercício físico diários, também é um forte influente em nossa saúde. Exercícios como ciclismo, natação e caminhada quando realizados com controle e freqüência são ótimos para manter a circulação ativa, queimar o excesso de calorias e previnem doenças cardíacas, alem de melhorar o desempenho do corpo e o bem-estar da pessoa.
Segue abaixo dez (10) dicas básicas e essenciais para uma vida mais saudavel:
01. Controle seus hábitos alimentares, obedeça aos limites de seu corpo e respeite a sua saúde;
02. Evite bebidas alcoólicas, ao menos beba com moderação e prefira vinhos;
03. Faça as principais refeições do dia em horários adequados e quantidades razoáveis, com alimentos balanceados e dispensando as gorduras;
04. Mesmo que não goste de certos alimentos tais como verduras, fígado bovino, procure comer um pouco com certa freqüência, pois, cada alimento possui substancias especificas e indispensáveis ao corpo humano;
05. Em uma lanchonete prefira suco natural ao invés de refrigerante e talvez uma barra de cereal ao invés de um salgado cheio de gordura, é bem mais saudável;
06. Antes de comer lave bem frutas, verduras e legumes e sempre que possível escolha alimentos orgânicos, livres de agrotóxicos;
07. Tome em média dois (02) litros de água durante o dia, ou mais, dependendo do clima, o importante é manter-se hidratado;
08. Procure dormir em média oito (08) horas por dia, é o recomendado pra manter seu corpo em equilíbrio, e ao acordar se alimente bem no café da manhã;
09. Em dias de clima frio, procure melhorar a alimentação, pois o corpo gasta mais energia para se manter aquecido;
10. Procure Praticar exercícios físicos, fazendo isso podemos evitar uma Obesidade, sedentarismo, Diabetes, Hipertensão entre outros. Exercícios como uma caminhada de no mínimo 15 minutos fazem toda diferença.
Clique nos links abaixo e veja mais detalhes sobre o assunto nos sites indicados.
OBS: Mesmo para fazer execicios fisicos e fazer uma alimentação adequada, quando a pessoa ja é portador de alguma doença, inclusive hereditaria, é nescessario acompanhamento e orientação médica. Portanto,se você tem problemas como diabetes ou ritmia cardíaca, procure o seu médico ou nutricionista, ou busque informações nos sites indicados acima, são ótimas fontes.
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